甘油三酯多少(甘油三酯最怕三样水果)

甘油三酯多少(甘油三酯最怕三样水果)导语:随着我们社会的不断向前发展,人们的物质生活水平,都有了很大的提高,大鱼、大肉随时都能够吃,炸鸡、卤肉也可以随时都买。虽然这些鱼、肉、高脂肪、高糖分的食物,大家日常生活中食用得比较多了,但是大家患病的风险也就比较大。人们的生活质量提高,

导语:随着我们社会的不断向前发展,人们的物质生活水平,都有了很大的提高,大鱼、大肉随时都能够吃,炸鸡、卤肉也可以随时都买。

虽然这些鱼、肉、高脂肪、高糖分的食物,大家日常生活中食用得比较多了,但是大家患病的风险也就比较大。

人们的生活质量提高,是社会向前发展必须要经历的一个过程,但是在这个过程中,给身体带来的伤害却是很大的。

大家在日常生活中有没有听说过高甘油三酯,如果你体内的甘油三酯水平比较高的话,会给我们的身体埋下很多的隐患,也会诱发很多的疾病,今天就和大家一起来聊一下有关甘油三酯的问题。

甘油三酯

说大家在日常生活中,喜不喜欢吃一些芝麻含量比较高的食物呢?像一些炸鸡、烧鹅、肥肉、奶油等。

如果一个人在日常生活中,非常喜欢吃这些食物的话,那么大家体内的脂肪水平一定非常高吧?

其实我们所谓的甘油三酯,就是我们体内的脂肪分子,身体中脂肪含量最高的一种脂类就叫甘油三酯。

在临床医学上,甘油三酯是测量人体内血脂含量高低的一个重要指标,因此如果你的甘油三酯含量比较高的话,那么你体内的血脂含量就是非常高的。

体内的甘油三酯过高的话,很容易导致一些疾病,像动脉硬化、脑出血、脑供血不足、脑梗塞、冠心病等,都是因为甘油三酯过高而引起的。

因此大家在日常生活中一定要保证自己的甘油三酯水平,在正常的范围内,如果大家没有认识到自己体内甘油三酯水平的话,可以在日常生活中多测一下,如果你的甘油三脂水平在0.4~1.8mmol/L的话,就是属于正常范围内。

导致体内甘油三脂升高的原因

1、饮食

饮食是甘油三脂升高的最大凶手,如果大家长期暴饮暴食、嗜酒成性、饮食不规律的话,体内甘油三酯的水平是非常高的。

2、情绪

除了饮食之外,情绪也是导致体内甘油三酯不稳定的一个因素,如果大家长期忧郁、暴躁的话,容易导致肝脾虚弱,从而会让我们体内的内分泌失调,久而久之,体内的甘油三酯水平也会上升。

3、年龄

一直以来,甘油三酯偏高的人,大部分都是一些老年人,因为随着他们年龄的增大,身体的肾功能就会日渐衰弱。

当肾功能慢慢下降时,肾内热、肝肾阴虚,这样也会导致大家体内的甘油三酯水平升高。

4、服用药物

如果大家长期服用一些激素类药物的话,很容易刺激体内的内分泌失调,导致体内的甘油三酯水平升高。

5、遗传

当然除了以上这4种原因之外,还有一种先天性的因素,那就是遗传,如果大家的祖上有甘油三酯偏高的基因,那么你体内的甘油三酯水平升高的几率,也就比普通人大2~3倍。

医生建议:身体若有3个表现,请自查

1、头晕目眩

大家在日常生活中是不是经常感觉到头晕目眩,一做起事情来脑袋就晕晕乎乎的,而且还伴有轻微的呼吸困难。

如果你出现这种情况的话,一定要及时去医院做检查,看看是不是体内的甘油三酯水平升高了。

2、视力下降

现如今,社会上近视眼的人越来越多了,然而导致近视的原因却并不统一,有的人是因为长期用眼而导致的,有的人是因为体内的激素分泌不稳定而导致的。

就拿甘油三酯来说,如果体内的甘油三酯水平升高的话,很容易刺激我们视网膜的毛细血管,导致视力下降。

3、腿部抽筋

如果身体内的甘油三酯水平过高的话,很容易影响到肌肉的收缩问题,从而引起大家的腿部时常抽筋,如果你有这种现象的话,也一定要及时去检查体内的血脂水平。

怎样才能降低甘油三脂?

1、谷薯类

如果体内的甘油三酯过高的话,大家可以多吃一些谷薯类食物,像燕麦、荞麦、红薯、魔芋、土豆、玉米、黑芝麻等。

这些食物的脂肪含量比较少,膳食纤维比较多,可以帮助大家促进新陈代谢,补充身体营养元素,减少体内脂肪水平。

2、豆类

除此之外,多吃一些黄豆、绿豆、黑豆等类,也可以帮助大家稳定体内的血脂水平,因为豆类中含有大量的植物蛋白,对于身体的脂肪有一定的分解作用。

3、瓜果类

想要降低甘油三酯水平,瓜果也是一个非常好的选择,像葡萄、柿子、橙子、香蕉、猕猴桃、苹果、柚子、山楂等,对于分解体内的脂肪都是有一定效果的。

看到这里,相信大家对于体内的甘油三酯含量,有了更加深刻地认识了吧,如果大家不想因为甘油三酯而引发一些疾病的话,一定要控制自己的饮食。

结语:想要降低体内的甘油三酯含量,控制饮食是主要方面,当然除此之外,运动也是少不了的,只有两者结合在一起,才能够帮助大家控制血脂,有一个健康的好身体。

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