01、物质不灭定律
科学告诉我们，能量不是无故出现的，也不会立马被毁灭，只能是从一种能量的形式变成另一种形式，而人身体中的多余的肉也是这样子的。因此，任何一种比较科学的方法都会明确的告诉你，身上的肉，最后都到哪里去了。
02、热量平衡原理
这是从热量方面来理解减肥的，吃的东西和活动量对人的重量有着极大的影响。当吃的很多，又运动的很少的情况下，那么人就很容易发胖。同样的，当吃的比较少，而运动量又相对比较多的时候，那么人就会瘦下来。因此，合理的饮食习惯和规律的锻炼，就是一种很好的减肥方法。
03、淋巴循环原理
人类身体内部的淋巴系统是一个非循环流动的，而是单向的，是提供人体免疫力，抵御外来危害的重要部位。具有阻挡病菌，消灭病毒，保卫身体健康的重则。配合血液系统，能够将有害物质排除到体外，从而维持健康。
04、新陈代谢废物的排泄原理
食物进入身体，通过胃，将食物腐蚀，消化吸收，并通过血液将这些物质运输到身体所需要的部位。对于那些对身体有好处的物质，则会被身体吸收转化，而对于那些不需要的东西，则会通过排泄系统排除在外。当我们要减肥的时候，就可以利用这个原理，减少吸收，或者加速排泄等达到目的。
05、有事没事多喝水
正常人一天应该喝八杯水，减肥的人应该多喝水。很多肥胖的人不喜欢喝水，有些人甚至一天也喝不到一杯水的量，既然决定减肥了就一定要坚持每天喝足够的水。水能够帮助我促进新陈代谢，还能冲出肠道内多余的脂肪。所以在冬天减肥一定要多喝水。
06、再冷也要坚持运动
不管一天里到底有多忙，不管天气有多寒冷，想要减肥就一定要迈开腿坚持运动。因为只有运动才能避免身体内脂肪的堆积，才能够把热量消耗掉。开始减肥时不能运动过量应该循序渐进。每天保持半个小时的运动量。
07、拒绝甜食
很多人对糖果黑油巧克力等甜食的抵抗力是非常差的。在减肥期间一定要管住自己的嘴巴和食欲，注意控制好自己的饮食。蛋糕巧克力坚决不能吃，同时也不要突然暴饮暴食。如果没有节制，辛辛苦苦减下来的肥也会白费了。
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