感恩天地 滋养万物
感恩父母 养育呵护
感恩老师 谆谆教导
感恩同修 相互合作
【每天念，双手合十，放在胸前，心里默念或者读出来】
三套养生功法：
- 无为站桩法
【至少站30分钟以上，每天早上6.00-7.00站，夏天可以5.00-6.00吸收阳气】
方法：
用鼻子吸气，吸满吐进，吸满以后用鼻子把气缓缓的呼出来，再次深呼吸，吸满吐尽，双脚微蹲，双手自然抬起，食指位于眼睛下面两零米，全身放轻松，舌顶上腭，找到一个空气清新的地方，开始运气，还有一种是身体靠着墙壁，垫着脚尖，深呼吸，屁股夹紧，舌顶上腭，开始运气，做100下，胖的人深呼吸吸气时，手按肚皮的时候要稍微用一点力！
坚持不下去的时候的心法：
舌顶上腭，面带微笑，从头到脚完完全全的放松，
通过深呼吸调整我们的姿势到最佳状态，太阳的光芒照耀在我们的身上，我们的身体越来越温暖，越来越充满能量，越来越健康，越来越充满活力
- 简易六式
【盘龙探海、弯弓射雕、太虚拔阴、天圆地达、乾吸坤吐、探尾闾】
- 后六式
【童子拜佛、韦陀献杵、大鹏展翅、三盘落地、打弓式、掉尾式】
方法：
具体看视频就知道怎么操作了！！！
背景音乐：
【健身气功易筋经】
敌进我退，敌退我进，面带微笑，越来越痛，越来越通，越来越健康，阴阳结合
为什么我们要学习养生功法运气？
当我们练习无为桩站法的时候，
如果我们出现以下症状，就知道您为什么要运气疏通经络了！！！
经络的奥妙：
- 痒——表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，但这与全身发痒不同
- 酸——表明经络是通的，但是气血不足
- 胀——表明气很足，此类人是爱生气的特质，若体内的气出不去就估胀
- 痛——单纯性的痛，则是有血淤
- 麻——表明气能过来，而血过不来
- 木——麻得更厉害了，血和气都过不来了
虚症——累，疲劳，犯困，没精神——痒
寒症——怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷——酸
湿症——就像雨天穿了湿衣服，身体重不舒服——胀
凝症——循环代谢慢，身体易酸痛——痛
淤症——酸痛，麻木，胀痛，刮痧出黑紫点——麻
堵症——易生病，量变到质变形成瘤——痹
瘤症——堵的东西过多过久，积层块状——中风
癌症——瘤升级就是癌，到处串，挑战生命！！！！——失觉
俗话说得好，外练筋骨皮，内练一口气，任何事情都是遵循阴阳法则的，
比方说很多健身教练看起来肌肉很多，其实身体是特别虚的，包括小孩子感冒一样的道理，不能直接送去医院，我们不能盲目的去相信医院，因为是药都有三分毒，我们人体也是有五行的，金木水火土，各个内脏器官都是相辅相成的，我们要遵循宇宙法则！
接下来是我整理的笔记思路，看完您就懂了！！！
浅度养生定义：
针对局部不舒服的地方，以点穴，按压，揉捏，温炙，刺血，拔罐，拉伸等的方式，或者通过表面锻炼方式都是治标不治本！
深度养生定义：
外练筋骨皮，内练一口气
内气足则内脏功能强，心肺功能高，人体耐力好，内气强化后遵循经络运行，提高血液净化能力和运转能力，在搏击时提高内功与抗击打能力，深度养生的核心就是练气，养气，培养真气，使人生命得以旺盛，能起到使弱者变强，病着康复，老者回春，血脉流通，百病不生的效果！！！【能量启动——能量流通——气通百通】
是药都有三分毒，特别是西药，不要吃保健品，最好的养生就是食疗，这个季节的水果只能吃这个季节的，我们要多吃五谷杂粮！！！
我们要遵循自然法则：
春天播种——夏天施肥——秋天收获——冬天收藏
怎么理解呢？
因为人体的五脏六腑其实都是遵循五行阴阳法则的：
水生木【代表冬天】——肝胆，眼，筋【喝酒生气熬夜会导致肝脏不好】——木【10-12月】
木生火【代表春天】——血液，心，舍，小肠——火【1-3月】
火生土【代表夏天】——脾，唇，胃——土【4-6月】
土生金【代表夏天】——肺，鼻，大肠，皮毛——金【4-6月】
金生水【代表秋天】——肾，耳，膀胱，骨髓——水【7-9月】
接下来记录一个关于性的话题，也就是为什么要固精的重要性：
人体有很多筋脉，
但是最重要的一个筋脉就是男人的阴茎和女人的卵巢，因为这里是阴阳交汇的地方，
很多人上了年纪出现阳痿早泄甚至性冷淡，主要原因就是肾气不足，没有学会如何固精，生精，化精，精是用于保命的，如果你没有连续7天勃起【也就是升国旗】，原则上来讲就是肾气不足，不能够同房的，更不能自慰，因为没有阴阳调和，这样很容易精尽人亡，因为此刻的精是用于保命的，
所以千万不要吃玮哥或者一些让自己勃起的药，这些都会消耗你的肾精，
自然你也就没有了精气神，身体会越来越差，强壮一时是没有用的，要想有精神，就一定要学会运气把经络通好，学会固精，固精比生精更重要，养精，化精比固精更重要，
冬天是不宜房事的，需要储精，
因为动物也需要冬眠，它也是为了储存能量，我们要遵循宇宙自然的法则，
我们人也是一样，要学会收藏，补充自己的能量！
要想长生，经络一定要常通，要让自己有静下来的能力，肾精充盈，您的性功能才会更强大，体质也会越来越好！肾精不足是不能支撑剧烈运动的，比方说高以翔，他是健身达人，身体体检都合格，为什么会猝死，就是因为这个原因！！！
据科学家统计，每个人一生之中平均下来只有5000次，但有的人可以达到1万次，不是1万次的寿命长，而是要看你怎么用，固精比生精更重要，
为什么有的人阳痿了，就是因为他的次数用完了，所以不要为了性功能去练习洗髓功，洗髓功讲究的是让您身体变得更健康，当然也不要意淫，一定要学会控制自己的欲望，因为意念很重要，如果不对会很伤神！
男性49%属阴，51%属阳，女性则51%属阴，49%属阳，所以女人的第六感一般很准！
人中就是搭鹊桥的地方，可以让人阴阳相通，还有就是生男生女在道家这里有这么一个说法：她是在夫妻结合那一刹那的意念决定的，如果那一刹那，双方心意通的，生的就是女儿，因为儿子是下半身思考问题的，一般生儿子较多的，都是为了完成任务，射精形成的，女儿是两个人爱的结晶，儿子大多数是冲动留下的产物！
最后分享一下本次养生课程我所学习到的一些智慧小常识:
一：关于早起
1.冬天阳气不能泄的，冬天不要做过分的剧烈运动，秋天冬天早上6.00起床，春天和夏天5.00起床，在冬天的时候只适合做一些静的运动【无为桩站法、易筋经】
2.早睡符合天道，早起的目的就是为了升阳，这样你的思维会非常敏锐，办事效率也会非常高！如果您实在要熬夜怎么做？
不管您几点睡，6点也要起，为了升阳，可以站桩，吃了早餐再睡回笼觉，但是这个方法尽量少用【准备好五谷杂粮包】
3.6点起床，一定要用冷水洗脸，甚至是洗冷水澡，先用水在脸上拍一点，再在身上拍一点，再冲，没有感冒就代表你适合洗冷水澡，这个是根据你体质来看的，大部分人都适用，为了升阳，把健康掌握在自己手里，要想长寿就必须阴阳平衡，我命由我不由天！
4.过了30岁就不能再跑步了，我可以散步，练内气，根据宇宙规律做事情，晚上11.00之后就要藏了，也就是必须要休息，让你的五脏六腑，不然长期不排毒，毒素在你身体里就会让你的经络不通，久而久之问题也就越来越多，生病就是因为堵住了，亚健康了，因为你里面有太多的毒素，你打坐打不了，就是因为你气血不通畅，经络不通畅，不仅仅是因为外因，还有内因，情绪原因也是可以引起的！
二：关于饮食
- 不能喝凉水，凉水属阴，包括大部分的水果和蔬菜都是寒性食物，除开向日葵和龙眼是阳性的，其余的阳性食物自己百度去搜索，建议是我们多吃阳性物质，特别是家里有老人的，也就是坚果类的要多吃，一定要细嚼慢咽，用唾液去消化他！
Eg：日本为什么平均年龄最大，自杀率也那么高，而且普遍年轻化，就是因为经常吃阴寒类食物，从小经常喝牛奶，从小就阴性赋能太重，所以一般情况下，阴性物质少喝！
- 不是每个人体质都不适合吃肉，所以我们不要去克制自己不去吃，而是有节奏的去吃，俗话说得好，酒肉酒肉，吃肉一定要少喝一点酒，但是这个酒呢，不能是红酒，因为他是寒性物质，可以喝白酒，而且是53度以上的白酒，它属火性，可以助消化，吃素就不要喝酒了！我们要遵循自然规律，不能暴饮暴食，饿了就吃，想喝水就喝水，不一定必须要要求自己每天喝8杯水，你不饿就不要吃，不要刻意的去要求自己！
- 暴饮暴食的习惯很不好，因为会导致大量毒素在你体内，吃饭快的，很多都会得糖尿病，包括我们现在肚子大的，毒素多的，一定要学会揉肚子，最好让另外一半给你揉，因为阴阳调好效果更好，这样才能更快的把淤堵的地方化掉，脾胃很虚就是因为你说话太多，吃饭狼吞虎咽！！！
三：关于其他收获
1.男性的钱，最好交给女性，存钱会更多
2.对死人才三拜，对活人只能一拜，千万记得
3.道家更多的是练习静功，动功比较好学
4.要让小孩长得好，就不能让他吃太多，不能穿太暖
5.早上相当于春天，要遵循天道，小孩子一定要早上让他开开心心的去学习，晚上回来再开总结会
6.女人在21岁之前不能穿高跟鞋，会影响发育，一般提前穿高跟鞋的女人，胸都不大！
7.很多寒气都是趁虚而入的，所以热的时候不能立马脱衣服，很多时候要学会自我疗愈，不能太依赖医院
8.已经发生了，我们就去接受他，改变不了外在的环境，就改变内在的环境，一定要用气去补充我们的能量
9.你知道你要去哪里，内心没有杂念，你有极强的定力，这样的人才会有大作为
10.不懂得种善因，自然会有果，过去的就过去了，不要提，把当下做好，全力以赴，未来自然呈现
11.30而立，也就是30岁一定要明确自己的目标，全力以赴去做，才有可能做得好，成就一番事业
- 不要以为你吸的是空气，你把他当成空气，他就是空气，你把他当能量，他就是能量！
两只手放在胸前，捂住我们的胃，关心他，然后我们假装再吃自己想吃的东西，吞咽到我们的胃部，吸收能量，这样您就不饿了！
13.黄帝内经是一本好书，医学者来看，这就是本医学内经，领导者来看，这就是一本治国宝典，养生者来看，这就是养生，这本书就是以人为本，为主要研究对象，形成医学界所特有的天人合一的思想体系，值得一看！
总结：
学习完这几天的养生课程，我对道学文化，国学文化，玄学文化以及如何疏通经络，通过运气的方式健康养生都有了一个更加深层的了解，我们要遵循自然法则，宇宙规律，外练筋骨皮，内练一口气，通过这种方式内外结合，持续练习下去，让自己拥有一个健康的身体，当我们拥有健康的身体的时候，不仅办事效率高，事半功倍，更重要的是您会活的非常的轻松，光凭这一点就足以让自己清晰规划未来了，再也不用有心无力了，因为健康是赚钱的基础，我们一定要重视健康，这样才能让我们的生活过得更通透！！！
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