母乳喂养对于宝宝来说，好处多多，可以让宝宝少生病，身体棒，我宝现在快五个月，一直纯母乳喂养，今天跟大家分享一下我生宝宝一直到产后坚持母乳喂养的经验～
一般情况下，生完宝宝 3～5 天之后，妈妈就会开始大量分泌乳汁。这时，有的妈妈可能会感到乳房胀痛，严重时可能一碰就疼，这其实就是俗称的“下奶痛”。
如果妈妈有“下奶痛”的情况不必太过担心，这是很正常的，也是很常见的。
我是属于奶水较足的那类人，这主要原因来源于我的月子餐，因为我怀孕预产期当天了都没有任何要临产的预兆，因为宝宝宫内窘迫进行了紧急剖宫产，剖完以后宝宝全身发青发紫，就被带进了新生儿科6天，这6天可以说基本没有吃母乳，也就导致了我涨奶，等到宝宝到我身边我奶水已经涨到不是很多了，术后出院，我就开始吃了很多下奶的食物～
整理了几款产后吃的比较多的下奶的食物，吃完奶水足足……
花生猪蹄汤
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。
食材：红皮花生、猪蹄
做法：1.将花生提前浸泡，猪蹄洗净剁块2.将猪蹄入锅加水烧沸，撇去血漠3.加入花生小火炖煮3小时后放盐就可以食用了
桂圆蜜枣炖木瓜
木瓜有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激乳腺激素等功效
食材：木瓜、桂圆、蜜枣
做法：1.将木瓜削皮洗净，切块备用 2.将桂圆蜜枣放入锅中加水小火煮5分钟3.把木瓜放入继续小火炖煮20分钟，放入冰糖调味即可
通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤为通草和鲫鱼做的一种菜，有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。
食材：鲫鱼、大通草
做法：1.将通草用冷水浸泡30分钟，鲫鱼清洗干净2.锅中放油，用小火煎下姜片，再将鱼放入煎至两面金黄3.加入清水，放入葱、通草，大火烧开后小火炖2小时，加少许盐即可
豆腐鲫鱼汤
鲫鱼是公认的绝佳催奶食物，而且味道清香，细细品味鸡鱼肉，还有淡淡的甜味，更具有通乳、下奶的功效，实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用哦!鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。
食材：鲫鱼：豆腐
做法：1.将鱼洗净抹盐腌制10分钟，豆腐切块用盐沸水滚5分钟后沥干2.将鱼用热油煎至两面金后，加入开水和葱姜，小火烧20分钟3.开盖放入豆腐和盐，再烧5分钟即可。
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