干货分享~4款产后下奶汤!涨奶不长胖~

干货分享~4款产后下奶汤!涨奶不长胖~

母乳喂养对于宝宝来说,好处多多,可以让宝宝少生病,身体棒,我宝现在快五个月,一直纯母乳喂养,今天跟大家分享一下我生宝宝一直到产后坚持母乳喂养的经验~

一般情况下,生完宝宝 3~5 天之后,妈妈就会开始大量分泌乳汁。这时,有的妈妈可能会感到乳房胀痛,严重时可能一碰就疼,这其实就是俗称的“下奶痛”。

如果妈妈有“下奶痛”的情况不必太过担心,这是很正常的,也是很常见的。

我是属于奶水较足的那类人,这主要原因来源于我的月子餐,因为我怀孕预产期当天了都没有任何要临产的预兆,因为宝宝宫内窘迫进行了紧急剖宫产,剖完以后宝宝全身发青发紫,就被带进了新生儿科6天,这6天可以说基本没有吃母乳,也就导致了我涨奶,等到宝宝到我身边我奶水已经涨到不是很多了,术后出院,我就开始吃了很多下奶的食物~

整理了几款产后吃的比较多的下奶的食物,吃完奶水足足……

花生猪蹄汤

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。

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食材:红皮花生、猪蹄

做法:1.将花生提前浸泡,猪蹄洗净剁块2.将猪蹄入锅加水烧沸,撇去血漠3.加入花生小火炖煮3小时后放盐就可以食用了

桂圆蜜枣炖木瓜

木瓜有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激乳腺激素等功效

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食材:木瓜、桂圆、蜜枣

做法:1.将木瓜削皮洗净,切块备用 2.将桂圆蜜枣放入锅中加水小火煮5分钟3.把木瓜放入继续小火炖煮20分钟,放入冰糖调味即可

通草鲫鱼汤

通草鲫鱼汤为通草和鲫鱼做的一种菜,有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜,具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。

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食材:鲫鱼、大通草

做法:1.将通草用冷水浸泡30分钟,鲫鱼清洗干净2.锅中放油,用小火煎下姜片,再将鱼放入煎至两面金黄3.加入清水,放入葱、通草,大火烧开后小火炖2小时,加少许盐即可

豆腐鲫鱼汤

鲫鱼是公认的绝佳催奶食物,而且味道清香,细细品味鸡鱼肉,还有淡淡的甜味,更具有通乳、下奶的功效,实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用哦!鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

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食材:鲫鱼:豆腐

做法:1.将鱼洗净抹盐腌制10分钟,豆腐切块用盐沸水滚5分钟后沥干2.将鱼用热油煎至两面金后,加入开水和葱姜,小火烧20分钟3.开盖放入豆腐和盐,再烧5分钟即可。

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