孩子身体4个部位长,预示有“大高个”的潜力,牢记4点激发长高!

记得当年我家宝出生刚3个月时,抱出去玩遇到熟人,大家都爱逗一逗,看一看,聊一聊。其中聊得最多就是这孩子以后肯定是个大高个子,我问看的哪里知道能长高?有几个人都说看小腿长度。
不管是真是假,确实很多人拿孩子身体这4个部位长短来判断未来身高,来看看你家娃占几样?
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手指长短
身边的人一般比较高的,我们仔细看看他们的手指都比较细长,而矮个子的手指则相对短一些。这是因为人的身体部位发育成一定比例,个子高的人的手指骨也会相应较长。
所以如果宝宝手指比同龄宝宝的长,则容易被人认为是未来的大个高。
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胳膊长短
看看NBA那些篮球健将们,个个大长胳膊,大高个子。人在发育的时候身体的各个部位也都在发育,所以很多人发现孩子从小胳膊较长时,将来身高也不会太矮。
另外,胳膊专业上称为手臂,宝宝的手臂包括尺骨和肱骨,如果它们的生长潜能以及速度较快,身高生长也会同步进行,因为人的双臂展开长度与身高基本同速。
因此,修长的手臂,就预示着孩子的骨骼比较长,身高自然就高了。
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小腿长短
大家的身高由人体三大部位构成,分别为头、脊柱、下肢。其头部增高的可能性不大,而脊柱生长周期较长,都不是“拔高”的重要因素。因此,想要快速增高的关键还是在下肢。
土耳其一项调查结果显示,胫骨(小腿骨)越长的人,身高也越高。
孩子的小腿骨骼线还未闭合之前,往往由营养和运动来辅助,顺理成章长高的概率较高。正常情况下只要能较准确地测量出赤足长,就可以推断出一个人的大致身高。如果孩子的小腿修长,这就预示着他的下肢骨骼发育较为优良。
如果家长发现自家宝宝的腰下面全是腿,那么孩子将来也很可能是高个子,毕竟人的身高、腿长是息息相关的。
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脚部长短
有关研究发现,人的脚是身体发育相对较快的部位,也是最早发育停止的部位。因此,孩子脚长短与身高有一定关联度。
身高和脚长有一个粗略的计算公式:成人身高=13岁脚长(cm)x7±3cm。
所以如果妈妈们发现自己宝宝脚长得快,尤其是换鞋子频率较高的话,那将来肯定比较高。
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看骺板闭合
以上四个部位,均属于预估孩子将来高不高。但从骨发育角度上讲,决定孩子是否能长高的关键所在,还是要看骺板是否闭合。
骺板
骨骺板又称为生长板,位于骨骺与干骺端之间,是一种薄板波浪状的软骨组织。由透明软骨构成。
骨头成熟后,骺板也会随之停止生长,并逐渐闭合。当孩子的骺板一旦闭合,长高就完全不可能了。
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影响孩子身高的关键因素
基因遗传
“娘矮矮一窝”,这是常听到的一句俗语,说明遗传基因对孩子身高的影响之大。
根据现有的研究结果,身高的差异有60%~80%是基因决定的,而剩下的20%~40%则归结于后天因素,包括营养、环境、运动等。
如何计算孩子的遗传身高:
男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5cm
女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5cm
孩子长高有两个关键时期,一个是婴幼儿时期,另一个就是青春发育期。
其中婴幼儿时候孩子长的比较快,一般在出生后第一年最多可以长20多厘米,第二年可以长高10-12cm,第三年大约可以长5cm左右。
青春发育期男孩在12~15岁、女孩儿在10~13岁长得最快。因为这个阶段,孩子体内的生长激素分泌多,骨组织生长也较快。
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科学增高:睡眠、营养、运动和体态
遗传身高受基因影响,不受人为因素控制,但是后天因素完全掌控在家长手中,因此科学增高要讲究方式方法。
长高的基础是充足的睡眠
睡眠对身高的影响较大,因为生长激素往往在夜间分泌,如果孩子睡眠不足,则会影响生长激素的分泌,从而影响孩子的身高发育。
据有关研究分析,生长激素分泌最多的两个时段,分别是22:00-1:00,5:00-7:00。
因此家长们最好让孩子在晚上9点左右就准备入睡,这样才能保证晚上10点达到深睡眠,生长激素也能释放到高峰。
同时,孩子早起时间尽量不早于6:30,以免错过人体的生长激素分泌的第二个小高潮。
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孩子到底该睡多长时间?
美国国家睡眠基金会,曾发布过睡眠时长标准表:
我国教育部印发的文件中,同样明确规定需保证小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。当然这只是一个标准,相信能达到这个标准的人比较少。
如今孩子的课业压力大,单靠夜晚的睡眠到10小时真的比较难,因此尽量午间休息一会,这样凑齐睡眠时间标准。
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保证营养均衡,孩子才能稳定拔高
能吃的孩子长的更快,因此要想孩子长的更高,营养的全面与均衡尤其重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等。
身高的核心营养:钙和维生素D
钙是骨骼的重要组成部分,缺钙会影响骨骼发育,影响身高。而维生素D则是代谢钙的重要营养素,没有足够的维生素D,补再多的钙也是白费。
补充钙:牛奶、鸡蛋、豆腐、坚果等。
补充维生素D:晒太阳、深海鱼等。
蛋白质:动植物蛋白需均衡补充
补铁和补锌:保证孩子生长速率,补铁可以多吃蛋黄、海带、紫菜、猪肝等。补锌可以多吃鱿鱼、蛋类、瘦肉等。
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适量的运动,可以刺激骨骼增长
运动医学研究表明,运动能大大促进生长激素的分泌,让孩子的身高潜力完全激发出来,长的更高。
有利于长高的三种运动:
跳跃运动:跳远、跳高、篮球等
全身性运动:体操、游泳、跳绳等
拉伸运动:最常见的就是扩胸运动
不利于长高的运动:
负重运动:举重、哑铃等。
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矫正不良体态,孩子还能再高3cm
孩子身高包括三个部分,自然生长+骨骼间隙拉伸稳定+体态矫正。现在许多孩子很小就驼背弯腰,老态十足,不仅影响形象,更显得很矮。
因此,家长们在给孩子补钙、做运动、补觉的同时,也别忘记帮助孩子纠正体态。
避免孩子长时间低头看手机,出现头前引的体态。
避免孩子长时间伏案写作业,注意劳逸结合,保证写作时正确坐姿。
纠正孩子平时驼背的情况,告诉孩子昂首挺胸。
O型腿和X型腿的孩子,及早到儿科医院就诊,通过医疗手段矫正。

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