夫妻双方都必须知道的备孕小知识

2022年,有计划要宝宝的爸爸妈妈们看过来啦~

科学备孕详解版来啦~新手爸妈赶紧学习啦!

妻子篇:

1.经期结束后,每天跳绳300个(有助于排卵)

2.多吃红枣、阿胶(改善气血虚)

3.不熬夜,尽量11点之前睡觉(调节内分泌)

4.除经期外每天泡脚30分钟(促进下肢血液循环)

5.每天吃1-2个水煮鸡蛋(补充蛋白质)

6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆(养优质卵泡)

7.双方都要吃叶酸(防止宝宝神经管畸形)

8.每天杯姜杞茶(祛寒暖宫,调节月经不调)

9.每天1杯酸奶+1瓶牛奶(补充优质蛋白)

10.每天坚持运动半小时(提升身体素质)

11.每天至少喝2L水(提高新陈代谢)

12.保证三餐蔬菜蛋有质的营养均衡(早餐记得要吃)

13.少吃垃圾食品,每天至少吃3种水果(少吃外卖)

14.不要在患病、情绪压抑时受孕(孕前检查记得做)

15.放平心态,不给双方太大压力(良好心态很重要)

夫妻双方都必须知道的备孕小知识

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丈夫篇:

1.远离高温环境

男性如果长时间处于高温环境下,其实是一个非常损害精子活力的行为。不泡温泉和蒸桑拿!

2.远离长期禁欲

长期禁欲导致精子质量下降!

3.远离污染和辐射

化学物质会影响精子质量,造成精子的一个畸形率~

4.远离烟酒

香烟含有的大量尼古丁,除了会降低精子的数量,甚至还会增加精子的畸形率

5.不穿紧身裤或者牛仔裤穿得太紧很容易造成特殊部位的细菌滋生,引发感染

妻子注意事项

夫妻双方都必须知道的备孕小知识

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1.到医院做孕前检查比如彩超、肝肾功能、甲功、优生四项等

2.备孕前三个月开始吃叶酸叶酸是胎儿发育的重要物质,能预防发育畸形

3.多吃阿胶红枣

改善月经量少,颜色不正、头晕、手脚冷等症状,要是气血虚的话会影响怀胎!

4.多吃水鱼汤

食疗法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何副作用

5.放松心情,均衡饮食,多吃豆制品

备孕最佳时间

夫妻双方都必须知道的备孕小知识

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1.最佳备孕∶ 一般在25岁至29岁是最佳的怀孕时间,需提前3-6个月开始备孕!

2.最佳受孕时间∶早上睡醒和下午4点-7点

备孕注意事项

1.保证休息和睡眠,不熬夜

2.戒烟戒酒,烟和酒中的多种有害物质也会杀伤精子,至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟!

3.补叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。多吃富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

4.补钙,每天补充800毫克左右,多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

孕前检查内容

男方检查事项

1.血常规、肝功能、血压测量

2.染色体常规检查3.传染病筛查

4. 小蝌蚪常规检查

5. 5.尿常规检查

6. 6.地中海贫血检查

注∶检查时间最好安排在孕前3-6个月,同房后3-7天内检查。有的检查需要空腹,检查当天早上应禁食禁水!

女方检查事项

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1.血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测量

2.病毒(TORCH抗体检测)

3.传染病筛查

4.宫颈TCT检查及妇科检查

5.有遗传病家族史的女性需进行染色体检查

6.甲状腺功能及抗体检查

注∶检查时间最好安排在孕前3-6个月,检查前3天,避免性生活!避开月经期,一般在月经结束后3-7天最好!

女性备孕8种营养

1. 叶酸∶ 动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果、鸡。

2. DHA∶ 海鱼(鱼油)、核桃、松子、杏仁等。

3. 铁∶ 瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、深色食物。

4. 锌∶ 肉类、鱼类、蛋黄、奶类、牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇、动物肝脏等。

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5.钙∶ 奶类、蛋类、果蔬、乳制品类、豆类及豆制品、海产品类等。

6.维生素A∶ 橙黄色和绿色蔬菜水果,如草莓、 韭菜。

7.维生素C∶ 新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、橙子。

8.维生素D∶ 海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。

9.阿胶∶ 阿胶糕、阿胶补充类。

男性备孕5种营养

1.叶酸∶ 男性也需要补充,可直接吃叶酸,饮食上饮用动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。

2.优质蛋白∶三文鱼、牡蛎、深海鱼、虾等,可以提高蝌蚪质量。

3.维生素E∶多吃谷类、坚果类,菠菜、荞麦、甘蓝等。

4.锌∶ 多吃生蚝、扇贝、牡蛎、蛤蜊的海产品,坚果类、瘦肉类、动物肝脏类,或者直接吃锌制剂。

5.精氨酸∶ 增强蝌蚪活力,多吃海参、 鳝鱼、泥鳅、墨鱼、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子。

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