养生

1、忌：不开窗通风夏季气温炎热，很多人都喜欢关闭室内窗户，开始吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，往往会导致致病。开空调时开窗会导致电量浪费，我们可以每隔1~2小时开窗换气。2、忌：常吃隔夜菜第一天吃不完的饭菜，最好不要留到第二天。夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐…

养生易中的5个误区1、依赖保健品养生并不是一件容易的事情，需要在平时的饮食、作息、睡眠、营养、运动等方面多加注意，这样才能够把身体养好，才能够养护健康。因此，有不少人就偷懒，觉得吃点保健品就得了，或者也比较依赖保健品，觉得吃保健品就能够让身体变得更好。还有就是一些商家的宣传，或者夸大的宣传，让很多人深信不疑，觉得吃保健品就万事大吉了。殊不知，保健品本身就是辅…

喝茶养生知识茶叶中微量元素锰、锌、硒，维生素C、P、E及茶多酚类物质，能清除氧自由基，抑制脂质过氧化，因而经常饮茶确有一定延年益寿之功。茶叶中的茶单宁物质，能维持细胞正常代谢，抑制细胞突变和癌细胞分化，因而饮茶有一定抗癌作用。茶叶中的脂多糖能防辐射损害，改善造血功能和保护血管。能增强微血管韧性，防上破裂;降低血脂，防止动脉粥样硬化。茶叶中含有丰富的化学成分，…

1、常梳头有益健康经常梳头可加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象；还能聪耳明目，缓解头痛；也能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。2、睡眠充足才有益健康睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌…

01睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过40摄氏度。02午餐、晚餐吃够30分钟用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15～20分钟吃早餐…

1清晨不宜开窗通风早上大气近地面气温比较低，空气会下沉，含有很多的灰尘，大量的二氧化碳，空气质量并不好。可以等到10点钟，太阳杀菌消毒后再开窗。2凉水洗脸好处多每天晨起坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部。将双手拇指外侧搓热，沿着鼻梁两侧按摩30次。每日重复1到2次，重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激，从而有效预防感冒。3若要身体壮，饭菜…

养生要饮食清淡立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中…

一、养生又好吃的零食1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。二、饭后养生①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③…

01少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝温水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。02饮食宜清淡夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，…

要点一：防“湿邪”伤身潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。谷雨雨水较多，要避免淋雨，万一衣服打湿，也要到家沐浴及时更衣。运动出汗需迅速擦干，补水的时候每次摄入量不要太多，速度…

1.头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发2.大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下…

春季养生八大原则1、早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离接触，这样不失为春季很好的养生方式。建议大家制定春季养生的计划，并且按照上面的计划来执行。2、保持好的心情，如果经常生气或者心情郁闷，这样对肝脏病没有任何的好处。加上春季还是肝气比较旺盛的时间段，情绪更容易受到…

一、养生又好吃的零食1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。二、饭后养生①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③…

午睡的好处和必要性1. 降低血压研究发现，如果工作压力使血压升高，那么下午小睡一下有助于降低血压。2. 保护心脏研究显示，每周至少3次午睡30分钟，可使心源性猝死风险降低37%。其他数据证明，有午睡习惯的国家和地区冠心病的发病率远低于不午睡的国家。研究人员认为，这可能是因为午休可以舒缓心血管系统，减轻人体的紧张感。3. 增强记忆力午睡可以极大地提高人的精力和…

薄荷蜂蜜提神茶材料：薄荷5-10g，蜂蜜适量。做法：薄荷用冷水洗净后放到茶杯中，加入适量热水冲泡。泡约15分钟后，茶汤温度降低后加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。功效：薄荷具有独特的芳香，拿来漱口或饮用不仅能齿颊留香、口气清新，还有助于缓解春季上火造成的头痛、目赤、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症，也可起到提神醒脑的作用。蜂蜜可以调补脾胃、润肠通便。菊花人参元气茶材料：人参…

很多男性的工作生活压力比较大，平时想要通过饮食来保健身体，殊不知，错误的饮食方法会对身体带来一定的伤害，男性养生的饮食误区有哪些呢？男性养生的饮食误区有哪些？1、一顿饭没有肉吃就吃不饱70%的男性都喜欢吃动物性的脂肪，但是一些动物性的脂肪，容易增加患上癌症的发病率，适当的吃肉可以为身体补充蛋白质以及营养，但是如果吃得太多的话，可能会导致高血压、高血脂、肥胖症…

对于养生你了解多少？古人说过“肾精养人的精，气，神“古人对于养生可谓是做到了完美。 第一步：就是禁欲，我在前面已经说了，养生最重要的就是肾精对身体的滋润，所以第一步就是要做到婚前禁欲，婚后节欲。 第二步：就是运动，如果你做到了禁欲，那么再加上点有氧运动，那么养生效果就比较完美了，运动主要包括慢跑，太极，俯卧撑等等。 第三步：学佛，对于学佛的人来说他们喜欢清静…

冬天来临，更要注重养生。我们在冬天更要注意通过饮食、运动等多种方式来保养身体。下面，小编就向大家详细介绍下。 冬季养生，需要更注意保暖，头部、肩膀、背部、脖子、脚都不能被寒气侵蚀，这些部位要特别注意保暖。要多穿衣服，带围脖和帽子，特别要注意鞋子要暖和。 冬季要注意日常饮食，多吃一些温热的食物，多吃一些柔软的食物，少吃一些甜的食物。 冬季养生更要注意充足的睡眠…

1：延年益寿养生的目的就是延年益寿，通过自然规律，科学方法，生命发展规律达到延年益寿的目的。2：延缓衰老俗话说：漂亮是由內向外散发的。养生可以延缓衰老，内在好了，外在就漂亮。可以避免使用化学美容品。3：提高生活品质身体健康了，心态也好了。身心都愉悦了，自然生活品质也提升了。4：预防疾病的发生养生可以保持身体健康的状态，减少疾病入侵。通过养生，可以把疾病杀死在…

《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。” 意思是说，凡事以少为贵，少才能得到更多。 人生亦如此，多不如少，少的力量，让生活更有质量。 少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。 – 1 – 少食，则少疾 常听老人说：“能吃是福。” 但是少有人知道下一句是：善吃是智。 不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。 《素问·瘦论》中有言：…